Peores y Mejores Desayunos de Comida Rápida
El desayuno es el alimento más importante: te ayuda a empezar el día con energía,
a bajar de peso e incluso a prevenir enfermedades. Pero si a ti no te da tiempo de
desayunar en casa, la comida rápida puede ser una opción (aunque no lo creas).
Conoce los mejores y peores desayunos de la comida rápida y escoge los adecuados.
La Importancia del Desayuno
"Desayunar con regularidad ayudaría a controlar el peso, pues evitaría que el cuerpo almacenara grasa en exceso; además, ayudaría a regular el metabolismo y la
producción de insulina, lo que sería útil para prevenir problemas como la obesidad o
la diabetes", explica el Dr. Robert E. Ratner, de la Asociación Americana de
Diabetes (ADA).
Lo Malo de McDonald's
Evita el Big Breakfast with Hotcakes: puede verse apetitoso, pero contiene 1,090 calorías, más de la mitad de las necesitas en todo el día. Además, posee 56 gramos de grasa y 2,150 miligramos de sodio, cuando el máximo recomendado para cada día son 2,200 miligramos. Desayunar esto sería para comer sólo lechuga el resto del día.
La Opción Saludable
El Egg Mcmuffin sería una opción mucho más saludable para el desayuno:
tiene sólo 300 calorías, 12 gramos de grasa
y 820 miligramos de sodio.
Si te parece poco sustanciosa esta opción, puedes completarla con una pieza de fruta.
Lo Malo de Burger King
Cuando entres a Burger King, ni veas el Double Croissan’wich with Double Sausage: contiene 700 calorías, 49 gramos de grasa (cerca del 80% de la grasa permitida en un día) y 1,510 gramos de sodio.
Por si fuera poco, cuenta con 255 miligramos de colesterol; el máximo recomendado para cada día es 300 miligramos.
Para Empezar el Día, Mejor Elige...
Lo más recomendable sería el
Egg and Cheese Croissan’wich.
Este desayuno contiene sólo 311 calorías,
17 gramos de grasa y 715 miligramos de sodio; además, contiene menos colesterol: 153 miligramos.
De Jack in the Box Evita...
El Steak & Egg Burrito: este desayuno contiene 821 calorías, y casi la mitad de
ellas provienen de grasa. Además, tiene
50 gramos de grasa, 1,544 miligramos d
e sodio y 468 miligramos de colesterol,
168 miligramos más del máximo recomendado.
Este desayuno sin duda llenará tu estómago... y también tu cintura y tus arterias.
La Alternativa
Si le eres fiel a Jack in the Box, entonces prueba con el Breakfast Jack, el cual tiene 283 calorías, sólo 11 gramos de grasa y
780 miligramos de sodio. Pero tiene un inconveniente: contiene 239 miligramos de colesterol, un número que sigue siendo elevado, ya que el máximo recomendado
es 300 miligramos al día.
Lo Malo de Dunkin’ Donuts
Sería bueno que te alejaras del Sausage
Egg and Cheese Bagel: este pequeño
contiene huevo, queso y carne, que dan
un total de 680 calorías y 33 gramos de grasa. Si eso no basta para alejarte de él,
es bueno que sepas que también tiene
245 miligramos de colesterol y
1620 miligramos de sodio.
Empieza con El Pie Derecho
La mejor opción para desayunar en
Dunkin' Donuts sería el Egg and Cheese English Muffin, el cual es un pequeño sandwich de queso y huevo con sólo
contiene 320 calorías, 15 gramos de grasa, 200 miligramos de colesterol y
820 miligramos de sodio.
Sin duda, números más saludables para comenzar el día.
La Sirena Mala de Starbucks
SandEl Sausage & Cheddar Classic Breakfast wich tiene 500 calorías, la mitad
de las cuales provienen de grasa.
Además, este desayuno te aportará
28 gramos de grasa, 165 miligramos de colesterol y 920 miligramos de sodio.
No suena tan mal comparado con las
malas opciones anteriores, pero eso no quiere decir que sea del todo saludable.
Pero, Hay Alternativas¿Qué te parecen un Spinach & Feta Breakfast Wrap? Este desayuno tiene
huevo, espinaca, queso feta y tomate; además contiene sólo 290 calorías,
10 gramos de grasa y tan sólo 20 miligramos de colesterol.
Si no te convence, puedes optar por la
clásica Perfect Oatmeal: sólo 140 calorías, 2.5 gramos de grasa y nada de colesterol.
Lo Que Hay Que Evitar de Subway
¿Cómo te suena un Breakfast B.M.T, con huevos, jamón, salami, peperoni y queso derretido? ¿Apetitoso? Pues este desayuno tiene 490 calorías, 22 gramos de grasa,
265 miligramos de colesterol (de nuevo
muy cerca del límite: 300) y 1630 miligramos de sodio.
Ya no suena tan bien después de todo.
No Todo Está Perdido
Si se te antoja Subway para desayunar, elige el Egg & Cheese: un emparedado con un omelette de claras de huevo y queso. Con esto, estarías consumiendo 150 calorías, sólo 3 gramos de grasa, 10 miligramos
de colesterol y 480 miligramos de sodio. Además, le puedes agregar algunas verduras para hacer lo más saludable.
El Lado Malo de Wendy's
Empieza bien el día evitando el Mornin’
Melt Panini with Sausage, ya que este desayuno te dará 650 calorías,
47 gramos de grasa (número cercano del máximo: 65), 900 miligramos de sodio
y 310 miligramos de colesterol. Si vas a Wendy's, mejor ni mires este desayuno.
La Mejor Opción
Pero las cosas no están para desterrar Wendy's de tu lista de opciones para desayunar. Prueba la Steel-Cut Oatmeal: sólo contiene 150 calorías, 2.5 gramos de grasa, 230 miligramos de sodio y
nada de colesterol. O elige las Seasoned Home-Style Potatoes: 230 calorías, 9 gramos de grasa, 700 miligramos de sodio y cero colesterol.
Jamba Juice No se Salva
La combinación de yogurt, fruta, leche de soya y granos suena saludable sin duda,
y de hecho el ParfaitChunky Strawberry Topper de Jamba Juice no contiene colesterol, pero sí que tiene calorías: 570; además, posee 17 gramos de grasa y
59 gramos de azúcar. Puede no dañar tu corazón, pero afectará tu cintura.
Saludable y Más Saludable
Para desayunar verdaderamente sano
en Jamba Juice elige la avena: el Plain
Oatmeal with Brown Sugar contiene
sólo 220 calorías, 3 gramos de grasa y
12 gramos de azúcar. Además, este
desayuno no contiene colesterol, grasas saturadas ni sodio, lo que lo convierte
en la opción ideal para tu dieta y
para tu salud.
Carl's Jr, Sin Remedio
¿Buscas algo mejor? El desayuno menos calórico sería el Sourdough Breakfast Sandwich, que cuenta con 450 calorías, 21 gramos de grasa, 270 miligramos de colesterol y
1470 miligramos de sodio.
Fuente:Univision.com
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