Malas Noticias sobre Alimentos
Realmente es una lástima. Algunos de los alimentos más sabrosos son en realidad algunos de los peores en términos de grasa y calorías.
Pero puede ser difícil de evitar, especialmente en lugares como centros comerciales, donde por lo general la información nutricional no está disponible.
Así que hicimos el trabajo por usted, eche un vistazo a la lista de comidas que no debe comer en un centro comercial, restaurante o tienda de comestibles.
(Una dieta de 2.000 calorías al día no debe tener más de 66 grs. de grasa, menos de 20 grs. de grasa saturada, 2.400 mgs de sodio y 300 grs. de carbohidratos, incluyendo azúcares)
1.-Quaker Natural Granola, bajo en grasa Porción de 2/3 de taza
Contiene 210 calorías, 3 grs. de grasa, 4 grs. de proteínas, 3 grs. de fibra pero 18 grs. de azúcar.
Aunque el nombre es prácticamente sinónimo de saludable, algunos tipos de cereales-incluida esta-contienen una cantidad sorprendente de azúcar por porción.
Una porción contiene 18 gramos de azúcar, tanto como un Twinkie.2.-Ruffles Cream 'Cheddar & Sour
Contiene 160 calorías, 11 grs. de grasa, 230 mg de sodio.
Los Ruffles no sólo tienen rebordes, también tienen el 17% del límite superior de grasa al día en una sola porción.
El conteo de calorías es bajo, pero lo más probable es que va a comer más de una porción, porque la mayoría de los paquetes son más grandes de 1.5 onzas.
La porción de 1 onza tiene: 160 calorías, 11grs. de grasa y 230 mg de sodio.
Elija Ruffles en sabor original.
La porción de 1 onza tiene 120 calorías, 3 grs. de grasa y 200 mg de sodio, además de 2 grs. de fibra y 2 grs. de proteína.
3.-Pizza Hut's Meaty P'Zone
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Porción 1 P'Zone
Contiene 1480 calorías, , 66 grs. de grasa, 3.680 mg de sodio.
Los comerciales de televisión para esta pizza ofrecen 1-libra de pizza para quien esté hambriento y no quiera compartir.
Una perrita chow abajo le dice a otro que mira con nostalgia, que el pedido es suyo. Sin embargo, este tipo de empanadas de pizza debe ser compartida, de preferencia con una multitud.
Comer todo es similar a consumir alrededor de 6 rebanadas de queso en una sola sesión, y ofrece 1 1/2 veces el límite diario de sodio.
Elija en su lugar: Una rebanada de pizza de Vegetales Natural corteza multigrano que tiene 190 calorías, 6 grs. de grasa, 380 mg de sodio y 9 grs. de proteínas.
4.- Muffin de Dunkin' DonutsPorción de 1 muffin
Contiene 620 calorías, 25 grs. de grasa, 7 grs. de grasa saturada, 54 grs. de azúcar y 93 grs. de carbohidratos.
Los Muffins a menudo se confunden con donas saludables. Pero los panecillos pueden ser sorprendentemente altos en grasa.
Esto es particularmente ofensivo, ya que se necesita comer aproximadamente 3 donas glaseadas para que coincida con los nutrientes y calorías de los muffins.
Elija como alternativa, pero igualmente decadente desayuno, una rosquilla glaseada. Es mejor consumir 220 calorías, 9 grs. de grasa, 12 grs. de azúcar y 31 grs. de carbohidratos.
Wendy 's
Porción de 1 orden
Contiene 550 calorías, 18 grs. de grasa, 27 grs. de azúcar, 2.530 mg de sodio.
Wendy's afirma que "esta comida no es tan mala si lo compensa su almuerzo".
Pero tiene más sal de la que usted debe consumir en un día.
Pruebe la hamburguesa a la parrilla Pollo Ultimate, una pechuga de pollo a la parrilla en un pan con semillas de sésamo que tiene:320 calorías, 7 grs. de grasa, 8 grs. de azúcar. Aún así, con 950 mg de sodio, no lo convierta en un hábito diario.
6.-Frappuccino de Chocolate con crema batida de Starbucks'
Claro que suena mal, pero que tan malo es? Tiene casi 1/3 de la máxima cantidad de grasa que se debe consumir en un día, y más de 1/2 de grasa saturada de un día.Una vaso de 16 onzas Grande tiene 510 calorías, 19 grs. de grasa, 11grs. de grasas saturadas, 59 grs. de azúcar y 300 mg de sodio.
Elija una mejor opción que es una taza regular de café sin más nada. Si usted no puede vivir sin un Frappuccino,lo convierten en un Frappuccino ligth que tiene 130 calorías, 0,5 grs. de grasa y 16 grs. de azúcar.
7.-Hot Dog Jumbo Pretzel de
Auntie Anne
Auntie Anne vende aperitivos, no comidas. Pero esta mezcla, un perro caliente envuelto en un pretzel contiene casi la mitad de su límite diario superior de grasa y sodio.
Un Jumbo Pretzel Dog con mantequilla tiene 610 calorías, 29 grs. de grasa, 13 grs. de grasa saturada y 1.150 mg de sodio.
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Elija un pretzel original
sin
la mantequilla y la sal y se bajará hasta 310 calorías y
sólo 1 gr. de grasa.
¡Ahora es más como un bocadillo!
Alfredo para Niños
Las comidas de niños, en teoría, son más pequeñas que las porciones para adultos, los niños simplemente no necesitan tantas calorías.
En promedio es de 10 a 12 años de edad, el límite máximo de edad para los menús de muchos niños, necesita alrededor de 1.600 a 1.800 calorías diarias.
Esta comida los pone en la mitad de más grasa de la que necesita un adulto en un día.
Una porción tiene 890 calorías, 67 grs. de grasa y 1.480 mg de sodio.Elija en su lugar: Convenza a sus pequeños de ordenar el pollo a la parrilla y Brócoli que tienen 390 calorías y 8 grs. de grasa.
Sigue teniendo un alto contenido de sodio, así que pida la salsa a un lado y utilícela con moderación.
Si empieza su mañana con este plato de cereal dulce puede ser peor que levantarse del lado equivocado de la cama.
Una porción de esta delicia de desayuno tiene más azúcar que un chocolate Reese's.
3/4 de taza con 1/2 taza de leche descremada tiene 160 calorías, 3 grs. de grasa y 12 grs. de azúcar. (Una taza de Reese's tiene 7 gramos de azúcar.)
Puede cambiar por una orgánica y natural hojaldre de mantequilla de maní, echa un vistazo a EnviroKidz Peanut Butter Panda Puffs de Nature’s Path.El mismo tamaño con leche tiene un poco más de calorías, pero menos azúcar tiene 170 calorías, 2,5 grs. de grasa y 7 grs. de azúcar.
10.-Pop-Tarts de Azúcar y Canela de Kellogg 's
Todos los cereales para el desayuno tienen porciones que son relativamente fácil de entender.Pop-Tarts, por otra parte, tiene la información nutrimental para una porción, pero cada paquete contiene dos y es imposible volver a cerrar.
Si se come ambos, el desayuno tendrá una cuarta parte de su límite diario de grasa, y más de la mitad de su nivel de azúcar recomendado para el día.
Dos porciones tiene 420 calorías, 16 grs. de grasa, 26 grs. de azúcar y 66 grs. de carbohidratos.Lo mejor es comer sólo una porción. O puede probar con Fiber One’s Brown Sugar Cinnamon Toaster Pastry que tiene 190 calorías,4 grs. de grasa,
16 grs. de azúcar, 36 grs. de carbohidratos y 5 grs. de fibra.
Fuente: health.com
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