5 Peores Sandwiches que Debes Evitar
y
5 Mejores Sandwiches que Puedes Disfrutar
En muchas cadenas de sándwich populares, sin saberlo, puedes hacer un desastre de tu dieta - a menos que sepas cómo hacer un pedido.
Para eso te mostramos nuestra galería de los 10 peores bocadillos, que están llenos de calorías ocultas.
También te invitamos a echar un vistazo de las 10 mejores opciones en los mismos restaurantes.
Y cuidado con el sándwich de pavo, que se ha convertido en un lienzo en blanco para adicionar ingredientes de todo tipo que engordan.
La Peor Opción en Schlotzsky's
El Sandwich de Pavo Estilo Original contiene carne de pavo magro naturalmente, un comienzo saludable para un sándwich. Y se ve saludable, ¿no es así?
Pero termina en la friolera de 831 calorías, 35 grs. de grasa, 14 grs. de grasa saturada y 2.529 mg de sodio.
¿Cómo? Schlotzsky's se suma salami y tres tipos de queso - todos cargados de grasa, calorías y sodio.
La Mejor Opción en Schlotzsky's
El Pequeño Sandwich de Pechuga Ahumada de Pavo es una mejor opción en Schlotzsky's. Tiene sólo 353 calorías - alrededor de la mitad de las calorías del Sandwich de Pavo "Estilo Original " - junto con un diseño delgado y tiene de grasa 6 grs. y 1 gr. de grasa saturada. Tiene Pechuga de Pavo, lechuga, tomate y mayonesa ligth sobre un rollo de masa fermentada que ayuda a mantener las calorías y la grasa bajo control. Pero ten cuidado con el altísimo 1.069 mg de sodio del pavo ahumado.
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Peor Opción en Quiznos
El tamaño normal Tuna Melt Sub Deli, cargados con mayonesa y queso, contiene más grasa de la que la mayoría de la gente debe comer en un día.
Su peso es de 1.220 calorías, con 94 grs. de grasa, 19 grs. de grasa saturada y 1.370 mg
de sodio. Si elige el tamaño grande, obtendrá 1.740 calorías,
más de lo que la mayoría de las mujeres necesitan en un día entero.
La grasa salta hasta 135 grs.
Mejor Opción en Quiznos
Un pequeño Honey Bourbon Chicken on Wheat es una opción, sabroso con sólo 300 calorías, 5 grs. de grasa, 2 grs. de grasa saturada, y 790 mg. de sodio.
La Mostaza miel bourbon reemplaza a la mayonesa, para un gran sabor con muy poca grasa. Este sándwich pequeño te hace sentir lleno, gracias a la alta fibra del pan, lechuga, tomate y la proteína magra en el pollo. Si necesitas más para masticar, una pieza de fruta puede completar esta comida saludable.
Peor Opción de Blimpie
Demasiados 6" BLT Súper Stacked sándwiches podría hacerte ver como un dirigible. Este sándwich tiene 640 calorías, 41 grs. de grasa, 9 grs. de grasa saturada y 1.440 mg de sodio.
Al realizar el pedido en una tienda sub, ten cuidado con panes especiales, que a menudo tienen calorías adicionales. y mantente alejado de los panes largos,
de los subs dobles en Blimpie. Estos van desde 920-1,250 calorías.
Mejor Opción de Blimpie
Pide el 6 " Roast Beef y Provolone de pan de trigo por un sándwich saludable y satisfactorio. La cuenta es:.. 430 calorías, 14 grs. de grasa, 5 grs. de grasa saturada, sodio 980 mg
y 6 grs. de fibra. Manten éstos otros subs Blimpie por debajo de 400 calorías quitándoles
el queso y la salsa, usa el jamón de pavo y verduras.
Hazlo con pan de trigo por una buena dosis de fibra.
Peor Opción de Burger King
"Crisp" es una bandera roja para alimentos fritos con alto contenido de grasas. Y el sándwich Tender Crisp Chicken es un ejemplo clásico de pollo frito en un pan untado con crema,
aderezo rico en grasas. Se alcanza un máximo de 800 calorías, 46 grs. de grasa, 8 grs. de grasa saturada y 1.640 mg de sodio - más calorías y grasa que una hamburguesa con queso.
Mejor Opción de Burger King
El sándwich de pollo Tendergrill en un pan ciabatta es un filete jugoso, pollo a la parrilla con lechuga y tomate. Aderezado con mayonesa, que tiene 470 calorías, 18 grs. de grasa,
7 grs.de grasa saturada y 1.100 mg de sodio. Evita la mayonesa para un sándwich
delgado con 370 calorías.
Añadir pepinillos, cebolla y mostaza ya que no tendrás demasiadas calorías extras.
Peor Opción de SubWay
El Sandwich 6" Double Meatball Marinara doble con queso es una opción grasosa en un restaurante más conocido por sus opciones saludables y que cuidan su peso.
Este sub de 6" tiene 860 calorías, 42 grs. de grasa, 18 grs. de grasa saturada y 2.480 mg de sodio. Y no te dejes tentar por los ocasionales de $5 que son muy largos y son
especiales en el SubWay ya que te harán comer en exceso con cualquiera de sus bocadillos.
Mejor Opción de SubWay
Mantenga su cuenta de la caloría personal bajo con el Sandwich Negro de jamón de la Selva de 6" o una de muchas otras de 6 pulgadas sándwiches con 6 grs. de grasa o menos
El restaurante brilla en las opciones bajas en calorías:. pollo asado, carne asada, club, pechuga de pavo y jamón, delicia vegetariano, o teriyaki de pollo con cebolla dulce
En la parte superior ponle un montón de verduras para mantenerlas en el rango de 230 - 380 calorías.
Fuente: webMD
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