Alimentos Que Quitan Años

Algunos alimentos ayudan a mantener una dieta saludable y combatir así los signos de la edad.

Una dieta sana y equilibrada, un poco de ejercicio cada día y algunos otros hábitos saludables te ayudarán a combatir los signos de la edad, pero además existen algunos alimentos en concreto que te ayudarán especialmente.

Una dieta sana y equilibrada siempre es una buena forma de ayudar a cuidar tu salud, algunos alimentos están especialmente indicados para además combatir los signos de la edad. 

Pescado   
                                                          




La American Heart Association recomienda comerlo dos veces por semana, especialmente el azul, rico en omega 3 y de efectos antiinflamatorios. 





                                                                                                                 Frutas y verduras

Las de colores intensos poseen antioxidantes, sustancias que protegen el ADN. Las de olores fuertes, como la cebolla, poseen 
sustancias protectoras. Toma cinco raciones diarias de ambas.





Cereales y harinas integrales





Aportan fitonutrientes, minerales, vitaminas y fibra, que controla los niveles de colesterol y mejora el tránsito intestinal. 







                                                                                                                                                    
                                                                                                    Legumbres 








Son saciantes y una fuente de minerales y fibra. 








Probióticos (yogurt)    







Ayudan a mantener una buena flora intestina, lo que asocia una buena función inmunitaria y un mejor control del peso. 








                                                                                Frutos secos

Ricos en omega 3 y vitaminas del grupo B, buenos para el corazón y el cerebro. Con tres nueces o una diaria es suficiente. 








Agua        
           









Es esencial para mantener hidratada la piel y el resto de los tejidos. 






                                                                                                  Aceite de Oliva Virgen









Fuente de ácidos grasos monoinsaturados, contiene polifenoles de propiedades antioxidantes. 










Té Verde                                                          Y                                                                         

                                                                                                                          Té Rojo 
                                                                                                                        
                                                                           
                                                                                                                                                                   
Repletos de antioxidantes, su consumo regular se asocia a un menor riesgo de hipertensión y cáncer.                                                                    
  



Vino Tinto

Su ingesta de forma regular y moderada (una copa diaria para ellas, dos para ellos) se asocia a una mayor longevidad.